Fitness jumping je dynamická forma cvičení, která v sobě kombinuje kardio a posilování na speciální trampolíně. V posledních letech se tento sport stal velmi oblíbeným, zejména díky své zábavné povaze, která přináší jak fyzické, tak i psychické benefity.
Co je fitness jumping
Jedná se o cvičení, při kterém se skáče na trampolíně s držadlem pro stabilitu. Toto cvičení zahrnuje různé druhy skoků, běhu, sprintu na místě a dalších pohybů synchronizovaných s rytmickou hudbou. Cvičení jsou navržena tak, aby byla šetrná ke kloubům a zároveň velmi účinná na zlepšení kondice, posílení svalů a spalování kalorií.
Jumping a jeho výhody
Zlepšuje kondici a výdrž
Jumping zvyšuje srdeční tep, čímž pomáhá zlepšovat kardiovaskulární systém. Kombinace aerobního a anaerobního tréninku napomáhá ke zlepšení výdrže a celkové kondice.
Spalování kalorií
Díky intenzivnímu pohybu a zapojení velkého množství svalových skupin můžete během jedné hodiny cvičení spálit až 600 kalorií. To činí jumping fitness účinnou metodou na hubnutí.
Šetrný ke kloubům
Na rozdíl od běhu či jiných forem cvičení je jumping skvělý v tom, že absorbuje nárazy. To snižuje zatížení kloubů a představuje ideální volbu tréninku pro ty, kteří mají problémy s koleny, kotníky nebo zády.
Posílení svalů
Jumping posiluje nejen nohy a zadek, ale i břišní a zádové svaly. Střídání různých pohybů a rytmů zapojuje i stabilizační svaly, které jsou důležité pro správné držení těla.
Zábava a motivace
Cvičení na trampolíně je hravé a často doprovázené energickou hudbou. To z něj dělá ideální volbu pro ty, kteří hledají zábavnou alternativu k tradičním formám skákání.
Jak probíhá jumping lekce
Klasická lekce jumping fitness probíhá 50 – 60 minut a skládá se z několika fází:
- Zahřátí – Lehké skákání a pohyby na trampolíně, abyste si zahřáli svaly a připravili se na intenzivnější část.
- Hlavní část – Dynamické skoky, rychlé běhy na místě, posilovací cviky a další pohyby ve vysoké intenzitě.
- Posilování – Cvičení zaměřené na různé svalové skupiny.
- Protažení – Na závěr je důležité svaly dobře protáhnout a uklidnit tělo po náročném cvičení.